શિયાળામાં આ 4 બીમારીઓનો રહે છે ખતરો, આ રીતે બચો…

શિયાળાની ઋતુ દરેક વ્યક્તિને પસંદ હોય છે. ભારે ગરમીથી રાહત આપે છે. ગુલાબી અને ઠંડી પવન આશ્વાસન લાવે છે. જો કે, આ સમયગાળા દરમિયાન તમારા બીમાર પડવાની શક્યતાઓ પણ વધી જાય છે. વાસ્તવમાં માત્ર વાતાવરણ ઠંડું જ નથી થતું પરંતુ શરીરનું તાપમાન પણ ઘટી જાય છે. શરીરને આ સંજોગોમાં સમાયોજિત કરવામાં મુશ્કેલી પડે છે. તે જ સમયે, નબળા રોગપ્રતિકારક શક્તિ ધરાવતા લોકો માટે શિયાળાની ઋતુ સમસ્યા બની જાય છે. ચાલો જાણીએ કે શિયાળાની ઋતુમાં આપણને કઈ સમસ્યાઓ પરેશાન કરી શકે છે.

શિયાળાની ઋતુ દરેક વ્યક્તિને પસંદ હોય છે. ભારે ગરમીથી રાહત આપે છે. ગુલાબી અને ઠંડી પવન આશ્વાસન લાવે છે. જો કે, આ સમયગાળા દરમિયાન તમારા બીમાર પડવાની શક્યતાઓ પણ વધી જાય છે. વાસ્તવમાં માત્ર વાતાવરણ ઠંડું જ નથી થતું પરંતુ શરીરનું તાપમાન પણ ઘટી જાય છે. શરીરને આ સંજોગોમાં સમાયોજિત કરવામાં મુશ્કેલી પડે છે. તે જ સમયે, નબળા રોગપ્રતિકારક શક્તિ ધરાવતા લોકો માટે શિયાળાની ઋતુ સમસ્યા બની જાય છે. ચાલો જાણીએ કે શિયાળાની ઋતુમાં આપણને કઈ સમસ્યાઓ પરેશાન કરી શકે છે.

શરદી અને ઉધરસ :-
ઠંડા વાતાવરણમાં બેક્ટેરિયા અને વાયરસ ઝડપથી વધવા લાગે છે. તેનાથી સંક્રમણનો ખતરો વધી જાય છે અને આ દરમિયાન આપણી રોગપ્રતિકારક શક્તિ પણ ઘટી જાય છે જેના કારણે બેક્ટેરિયા અને વાયરસ સરળતાથી આપણા પર હુમલો કરી શકે છે. ઠંડી હવા પોતે નાકમાં રોગપ્રતિકારક પ્રતિભાવને નુકસાન પહોંચાડે છે. ઠંડીની મોસમમાં લોકો ઘરની અંદર વધુ રહે છે જેના કારણે વાયરસ સરળતાથી એક વ્યક્તિથી બીજામાં ફેલાય છે.

નિવારણ- આદુની ચા, હળદરનું દૂધ, વરાળ, તુલસીનો ઉકાળો તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવે છે અને શરદી અને ઉધરસથી રાહત આપે છે.

સંધિવા :-
શિયાળાની ઋતુમાં સૂર્યપ્રકાશના સંપર્કમાં ન આવવાને કારણે શરીરમાં વિટામીન ડીની ઉણપ થાય છે અને વિટામિન ડીની ઉણપથી સાંધાનો દુખાવો થાય છે.આ ઉપરાંત ઠંડા અને ભેજવાળા હવામાનને કારણે આર્થરાઈટીસની સમસ્યા પણ થઈ શકે છે.

નિવારણ- શારીરિક પ્રવૃત્તિમાં વધારો કરો, વિટામિન ડી સમૃદ્ધ ખોરાક લો, હાઇડ્રેટેડ રહો

વજન વધારો :- ઠંડા હવામાનમાં વજનમાં વધારો ઘણીવાર થાય છે. વાસ્તવમાં, આ સિઝનમાં આપણે તળેલા ખોરાકનું સેવન કરીએ છીએ. આમાં મોટી માત્રામાં કેલરી હોય છે. તે જ સમયે, આપણી શારીરિક પ્રવૃત્તિ પણ ઓછી થાય છે, જે સ્થૂળતામાં વધારો કરે છે.

નિવારણ- પૂરતું પાણી પીઓ, ફાઈબરયુક્ત ખોરાક લો, તમારી ઊંઘની પેટર્નને સમાયોજિત કરો અને શારીરિક પ્રવૃત્તિમાં વધારો કરો.

કબજિયાત :-
શિયાળાની ઋતુમાં કબજિયાત પણ વધી જાય છે. તેની પાછળનું કારણ અસ્વસ્થ આહાર અને શારીરિક પ્રવૃત્તિનો અભાવ છે. તેનાથી બચવા માટે ફાઈબરયુક્ત ખોરાક ખાઓ અને કસરત કરો, પૂરતા પ્રમાણમાં પાણી પીયો.

નોંધ:- આ માત્ર માહિતી છે,અમલ પહેલા ડોક્ટરની સલાહ લેવી.